به ام بی فیلم خوش آمدید - امروز : چهارشنبه ۲۹ آبان ۱۳۹۸
مرد پارسی دروغ نگوید حتی بهنگام مرگ در جنگ (کوروش کبیر)

 

ساماندهی

خانه » طرز تهیه ی اسموتی رژیمی موز و عسل

طرز تهیه ی اسموتی رژیمی موز و عسل

طرز تهیه ی اسموتی رژیمی موز و عسل

اسموتی یک نوشیدنی خوشمزه و سالم است که سرشار از پروتئین و آنتی اکسیدان می باشد. شما می توانید این نوشیدنی سالم را در وعده ی صبحانه نوش جان کنید و از طعم آن لذت ببرید. بسیاری از دکتر ها اسموتی میوه ای را برای شروع پر انرژی روز و کسب آنتی اکسیدان و انرژی لازم در روز انتخاب می کنند. درست کردن اسموتی کار ساده ایست. اسموتی رژیمی از میوه و سبزیجات درست می شود و برای کاهش وزن بسیار مناسب است. برای کاهش وزن یا حفظ وزن بهتر است از اسموتی رژیمی استفاده کنید. طعم این اسموتی بسیار خوشمزه است, کافیست یک بار آن را امتحان کنید.

مواد لازم :

½ فنجان
شیر بدون چربی یا کم چربی

½ فنجان
ماست ساده

۱ قاشق
غذاخوری کره بادام زمینی، کره بادام، کره فندق

¼ تا
۱/۲ فنجان موز رسیده

کمی
عسل

مراحل :

۱٫ ½ فنجان شیر بدون چربی یا کم چربی, ½ فنجان
ماست ساده,۱ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی، کره بادام، کره فندق, ¼ تا ۱/۲ فنجان موز
رسیده و کمی عسل را در مخلوط کن بریزید و به خوبی با هم مخلوط کنید.

۲٫ به خاطر داشته باشید که استفاده از میوه های یخ زده اسموتی شما را
غلیظ تر و سرد تر می کنند اما میوه های تازه راحت تر در مخلوط کن خرد می شوند.

اضافه کردن تخمه

۳٫ می توانید در
اسموتی خود از آجیل و تخمه استفاده کنید. با این کار چربی و پروتئین سالم به
اسموتی خود اضافه می کنید. دقت داشته باشید که با افزوندن آجیل به اسموتی کالری آن
نیز اضافه می شود. برخی از گزینه های مناسبی برای استفاده در اسموتی :

بادام

بادام
هندی

تخمه
ی آفتابگردان

دانه
چیا

پودر پروتئین

۴٫ یک قاشق پودر پروتئین اضافه کنید. بزرگسالان معمولا در روز حدود ۴۸
الی ۵۶ گرم پروتئین لازم دارند. اگر پروتئین روزانه ی خود را از وعده های دیگر
دریافت کرده اید لازم نیست این کار را انجام دهید.

برای اینکه چربی و
کالری اسموتی پایین بماند از پودر پروتئین بدون شکر استفاده کنید.

مخلوط کردن مواد

۶٫ همه ی مواد را با
هم مخلوط کنید. مخلوط کن را روی سرعت بالا تنظیم کنید و به مدت دو دقیقه هم بزنید.
در صورت لزوم می توانید زمان مخلوط شدن را افزایش دهید.

اگر اسموتی خیلی غلیظ
شد کمی آب به آن اضافه کنید.

پس از آماده شدن اسموتی آن را درون لیوان بریزید و در صورت تمایل روی آن را با آجیل تزئین و نوش جان کنید.

منبع : طرز تهیه ی اسموتی رژیمی موز و عسل

باکس دانلود
باکس تبلیغات
دسته‌بندی نشده

راهنما

در صورت خرابی لینک های دانلود خواهشمندیم در اسرع وقت از بخش نظرات ما را مطلع سازید

ورود به بخش دانلود زیرنویس فارسی

آموزش دانلود زیرنویس فارسی

آموزش سوئیچ دو زبان فارسی و انگلیسی در فیلم های دوبله

معادله را حل کنید *

تمام حقوق مادی و معنوی و طرح قالب برای "ام بی فیلم " محفوظ است و هر گونه کپی برداری خلاف قوانین می شود. | طراحی شده توسط پارس تمز